こんにちは３２１です。
２０１８年で禁煙してから4年が経過しました。最近、値上がりが続いたり喫煙可能な場所が少なくなったりと、喫煙者の肩身は狭くなる一方ですね。そんな時代なので、禁煙にチャレンジしたいと思う方もいらっしゃるかと思います。そんな方に向けて、私が実践した禁煙の方法と効果を実体験に基づいてご紹介します。（参考になれば幸いです）
禁煙の理由
そもそも禁煙しようと思ったのは、27歳の時です。28歳の誕生日を迎える前日に突然決意しました。20代も終盤に差し掛かり、変に「このままでいいんだろうか？」と悩んでおり、「このままでは２０代が終わってしまう。ダメだ！何か行動しなくては！！」と焦るのですが、何をして良いか分からずちょうど目の前にあったタバコを見て「とりあえず禁煙しよう！」と思いました。
（ちなみに喫煙数は１箱を２日〜３日で消費するペースでした。）
私の禁煙方法
あとで吸おう
吸いたくなったら、「あとで吸おう」と自分に言い聞かせます。吸いたい気分がピークの時をズラすことで気持ちを落ち着かせることができます。
ミンティア
吸いたくなったら、とにかくこれを食べていました。
あの頃は日本で一番ミンティアを食べていました笑
圧倒的忍耐！！
まあ、結論これが一番重要で禁煙セラピーに通っても、クスリを飲んでも気持ちが弱かったら絶対に成功しません。禁煙成功日数が伸びるにつれ、成功体験が積み重なってきますから、「ここで辞めたら勿体ない。」という自制心が強くなります。なので、負けそうになったら、あと１日だけ我慢しよう！と言い聞かせて耐える事をオススメします。
禁煙して変わったこと
寝起きがよくなった&カラダが軽くなった
これはニコチンと一酸化炭素が関係しているようです。ニコチンを摂取することで、脳が覚醒状態に入り、
喫煙する→脳が覚醒→寝つきが悪くなる→睡眠時間が減る→目覚めが悪くなる
というサイクルに陥るようです。一方、一酸化炭素を体内に取り入れると体内が酸欠状態に陥ります。これを阻止しようと、体内のビタミンCや栄養素が多く失われます。その結果、倦怠感や寝起きのだるさを引き起こしてしまうようです。
なので、禁煙することでビタミンCなどが損なわれることがなくなるので、倦怠感がなくなり活発に活動できるようになるのです！！
喫煙所を求めて彷徨う必要がなくなった
喫煙していた頃は新幹線に乗る時に必ず、喫煙所が近くにある車両を探していましたし、どこにいっても喫煙できるか？ということを気にしていましたが、そういった事をする必要がなくなったので、とても楽になりました。
一般的によく言われている「ご飯が美味しくなった」と感じることは特になく
いつも通りご飯は美味しいです笑
禁煙開始から２週間〜１ヶ月ぐらいの時期が一番キツいですが、それを乗り越えると「吸いたい！！！！」 という欲求はなくなります。経験上、この期間を頑張れた人は禁煙を継続できている割合が高いです。
みなさんの禁煙成功を祈っております。
